Nieżyt nosa – czyli popularny katar – dopada nas najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Dzieje się tak, ponieważ nasza odporność jest wówczas osłabiona i w większym stopniu narażona na różne wirusy. Nie musimy jednak od razu biec do lekarza, czekać w kilometrowych kolejach, po czym dostać receptę na tabletki bądź spray. Istnieją tańsze i prawdopodobnie nawet skuteczniejsze sposoby!

Czym jest nieżyt nosa?

Można wyróżnić trzy podstawowe rodzaje nieżytu:

bakteryjny,

wirusowy,

alergiczny (katar sienny).

Najczęściej występują infekcje wirusowe, dlatego też w niniejszym artykule skupimy się głównie na tym problemie. Wirusy powodują zakażenie błony śluzowej i ją niszczą. Organizm, broniąc się, mobilizuje komórki układu odpornościowego – naczynia krwionośne zwiększają przepuszczalność, a błona śluzowa staje się obrzęknięta. W taki też sposób z naszego nosa wycieka wodnista wydzielina, nazywana popularnie katarem.

Przyczyn nieżytu nosa jest wiele; wśród nich możemy wymienić: niekorzystne warunki atmosferyczne, przepracowanie, stres, przemęczenie czy niedożywienie.

Profilaktyka

Możemy starać się nie dopuścić do zakażenia błony śluzowej zwiększając naszą odporność. W okresie przeziębień i grypy jedzmy dużo warzyw i owoców, a także mięsa. Unikajmy natomiast alkoholu i papierosów. Zadbajmy o odpowiednią ilość snu. Osoby dorosłe powinny spać 6-8 godzin, dzieci w wieku szkolnym 9-11 godzin, nastolatkowie 8-10 godzin, natomiast dla osób powyżej 65 lat najlepsza ilość snu wynosi 7 godzin. W ciągu dnia nie pozbawiajmy się chociaż odrobimy relaksu, który pozwoli nam przezwyciężyć stres. Naszą odporność wzmocni także aktywność fizyczna. Zwróćmy uwagę na to jak się ubieramy (lub jak ubieramy nasze dzieci) – nie należy ani wyziębiać, ani przegrzewać organizmu. Koniecznie nośmy zimą czapkę, bowiem przez głowę ucieka najwięcej ciepła.

Jak leczyć katar domowymi sposobami?

Gdy tylko czujesz, że “coś cię łapie”, weź gorącą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Zamiast kąpieli możesz wymoczyć stopy w gorącej wodzie z dodatkiem soli. Następnie natrzyj je maścią kamforową, załóż grube skarpety i odpocznij pod ciepłym kocem.

Maścią rozgrzewającą nacieraj także plecy i piesi.

Uszczelnij naczynia krwionośne, zażywając witaminy P (rutyna) i C oraz wapna.

Pij dużo płynów (w tym wody). Warte polecenia są herbata z cytryną i miodem, sok malinowy lub z czarnego bzu, a także napar z imbiru z dodatkiem goździków.

Zażywaj czosnek oraz chrzan. Mają one mnóstwo witamin i działają bakteriobójczo. Ich silny zapach również udrażnia nos.

Wykonuj inhalacje za pomocą olejków aromatycznych (np. z eukaliptusa, mięty, jałowca) lub naparu z rumianku. Pomoże nam to odblokować zatkany nos i wyzbyć się cieknącej wydzieliny. Nie stosuj tej metody jednak za często, bo może to tylko nasilić dolegliwość.

Aby uniknąć podrażnień skóry nosa, smaruj go maścią witaminową lub kremem ochronnym i nawilżającym.

Odpoczywaj i zrelaksuj się! Najlepiej zostać na kilka dni w domu (katar rozprzestrzenia się droga kropelkową, więc będziesz mieć pewność, że na pewno nie zarazisz nikogo w swoim otoczeniu).

Jeśli katar – mimo stosowania powyższych metod – utrzymuje się przez długi czas, a dodatkowo kaszlesz i masz podwyższoną temperaturę, zaopatrz się w leki na przeziębienie, które możesz kupić w aptece nawet bez recepty.

Nie lekceważ przeciwnika

Sam katar można łatwo wyleczyć w domowym zaciszu. Jednak jeśli dodatkowo bolą Cię mięśnie, głowa i stawy, a Twoja temperatura wynosi ponad 38 stopni Celsjusza, koniecznie udaj się do lekarza – mogła dopaść Cię grypa. Z kolei jeśli Twojemu katarowi towarzyszy silny ból głowy, ucisk w okolicach policzków, nasady nosa i/lub skroni, a z nosa wydobywa się ropna wydzielina, może oznaczać to zapalenie zatok. W takim przypadku również powinnaś odwiedzić specjalistę.

Jak już zostało wspomniane – katar roznosi się drogą kropelkową. Dlatego jeśli nie mieszkasz sama, koniecznie obejmij profilaktyką wszystkich innych domowników.

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany